Бархатный сезон подходит к концу, и россиянам пора готовиться к долгой и напряженной работе. В особенности тяжело придется тем, кто совсем не так издавна возвратился из отпуска, и еще не успел влиться в обыденный ритм. Этим людям необходимо позаботиться о своем рационе, также не задерживаться в кабинете, т.к. по мнению экспертов, в работу нужно врубаться умеренно.

Аттилио Джакоза, научный директор Департамента гастроэнтерологии санитарно поликлинической группы Монца в Италии, подготовил несколько советов для тех, кто только что возвратился из отпуска и приступил к своим обязанностям.Гастроэнтеролог советует перейти на диету, состоящую из фруктов, овощей и воды. И, что актуально для Италии, исключить пиццу. Офисным работникам, привыкшим надевать на работу костюмы с галстуками, стоит по возможности от этого воздержаться и некоторое время поносить каждодневную одежду. Активный образ жизни необходимо продолжать - совершать долгие пешие прогулки, поездки на велике.

Американцы называют это Post-Vacation Blues - послеотпускной хандрой, или стрессом, связанным с возвращением на работу. Похожее состояние наблюдается у каждого десятого итальянца, цитирует статью InoPressa. Стресс проявляется потому что во время отпуска мы много двигались, не ограничивали себя в еде, получали новые мемуары и, как следствие, утомились. Но самое главное, мысль о том, что скоро предстоит вновь упорно трудиться, может вызывать шок.

По мнению специалиста, для того чтобы избежать депрессии и заморочек со здоровьем, бывшим «отпускникам» необходимо больше двигаться и пить зеленый чай.Как пишет proua.com, после отпуска у многих людей начинаются мигрени, приступы волнения, пищеварительные боли и расстройства. Все это может быть результатом послеотпускной депрессии, которой подвержены многие отдыхающие. Стоит также возвращаться домой с работы чуть раньше для «декомпрессии». К тому же ранее возвращение домой поможет побыстрее решить возможные препядствия, возникшие, пока вас не было дома.

На некоторых предприятиях, например Nestle, для решения этой задачки служащим предоставляется возможность говорить с личными тренерами и другими спецами. В столовой предлагаются особенные блюда. Диетологи, к примеру, рекомендуют есть виноград, потому что в кожице виноградин сдержится мелатонин - гормон, регулирующий ритм сна-бодрствования и способствующий релаксации.

По мнению диетолога, еда в послеотпускной период должна быть богата белками и углеводами. Человеку следует пить больше воды, также травяные и чайные настои. Спецы отмечают благотворное воздействие на человека различных растений так называемой цветочной терапии Баха: клематиса, яблочного цвета, оливы и сладкого каштана.

Не считая того, в качестве средства против стресса можно раз за разом просматривать отснятые во время каникул фото- и видеокадры и переживать заново прекрасные моменты.

«Чтобы не набрать вес, нельзя забывать о физической активности: достаточно аэробных движений низкой интенсивности, как пешая прогулка или легкий бег (сердечный ритм не должен превосходить 100 30 5 ударов в минуту), но большой продолжительности, чтобы придать хороший импульс метаболизму», - говорит эксперт.

В конечном итоге, мы тоже хотим дать совет о том, как безболезненно войти в рабочий ритм после отпуска.

Вспомните о собственных сотрудниках, которые окружают Вас круглый год. Наверняка (пусть и не по всем) Вы по ним заскучали, поэтому пытайтесь побольше с ними говорить. Пусть они произнесут Вам последние новости и поделятся свежим анекдотом. Общение, всегда являлось лучшим антидепрессантом.